мышцы палец рук

Упражнения для кистей рук «Турникпедия.ру» Навигация: Упражнения для кистей рукЭлементыУпражнения для кистей рук 18.05.2011 Оценка пользователей:••••• / 284.75ПлохоОтлично  Наткнулся на крайне интересную статью под названием: Упражнения для кистей рук. Итак, читаем… Сильные кисти могут помочь максимально эффективно выполнить многие упражнения, независимо от того выполняете вы их на тренажёрах или используете свободные веса. Выполняя упражнения для кистей, как и упражнения на любую другую часть тела, важно постоянно увеличивать вес отягощения или силу сопротивления. При этом нагрузка подбирается индивидуально, в зависимости от собственного веса, возраста и степени физического развития. Мышцы кисти   Тыльная поверхностькисти: 1 Разгибатель 2 Разгибатель мизинца 3 Локтевой разгибатель 4 Удерживатель сгибателей кисти 5 Межкостные мышцы 6 Мышца отводящая мизинец 7 Сухожилия разгибателя пальцев     Ладонная поверхность кисти: 1 Короткая мышца отводящая большой палец 2 Мышца приводящая большой палец 3 Сухожилия 4 Мышца отводящая мизинец 5 Короткий сгибатель мизинца 6 Удерживатель сгибателей 7 Фасция предплечья 8 Длинная мышца отводящая большой палец кисти 9 Сгибатели пальцев 10 Сгибатель кисти   Упражнения для кистей со штангой, гантелями и блинами 1. Cгибания кистей со штангой стоя. Стоя прямо, сгибания кистей со штангой, держа штангу в опущенных прямых руках за спиной. Ладони повёрнуты назад. Штангу в нижнем положении следует опускать на кончики пальцев рук, то есть ладонь должна как можно больше раскрываться. 2. Cгибания кистей со штангой с опорой о горизонтальную поверхность. Руки согнуты в локтях; предплечья опираются о жёсткую го